Здоровый позвоночник
21 октября 2016
Как говорят, медики, сегодня многие заболевания значительно «помолодели». Это относится в первую очередь к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Артриты и артрозы все чаще встречаются у людей до 30 лет. Так, называемые межпозвоночные грыжи и того раньше. Почему так происходит? Тысячу раз уже об этом говорили и слышали: движение, правильное питание и разумные нагрузки. Давайте разберемся по пунктам. Это немедицинская статья, поэтому будем вести разговор, как обыватели.
Движение
Как говорили древние «Движение – жизнь». Моя бабушка это выражение перефразировала и получилось: «Пока я двигаюсь, я живу». Как советуют медики, для общего здоровья организма необходимо проходить около 7-10 км в день. И желательно это делать все же на свежем воздухе, в парке. Конечно, в современном темпе сложно выделить пару часов для прогулки (если конечно, ты не мамочка в декрете, которая волей-неволей вынуждена наматывать круги по парку с коляской). Но в силах каждого после работы домой возвращаться пешком или выйти из транспорта за пару остановок до дома и пройтись, насладиться прекрасным вечером. Для здоровья позвоночника достаточно делать общую зарядку утром и несколько раз в течение дня 2-минутную разминку. Позвоночник «скажет» вам спасибо! Для профилактики можно использовать крем Артропант, более подробно узнать о креме или заказать его, можно перейдя по ссылке http://sustavlive.ru/lechenie/medikamentoznoe/artropant-krem-dlya-sustavov-otzyvy-cena.html
Питание
Питание важно для общего состояния и тела, и души. Вкусно поесть любит, наверное, каждый. Но не вся пища полезна. Казалось бы, для суставов необходимо употреблять значительное количество мяса. Но это совсем не так. Например, при артрозе не рекомендуют крепкие мясные бульоны. Стоит отдавать предпочтение овощным супам. Более полезно, вареное и тушеное мясо. Но золотое правило в питании – все хорошо в меру. Питание, должно быть, сбалансировано, разнообразно и все же доставлять удовольствие.
Разумные нагрузки
Не стоит перегружать позвоночник. Если необходимо поднять и перенести что-то тяжелое, не стоит рывком поднимать за счет позвоночника, а распределять нагрузку на ноги, спину, руки. Сейчас вошли в моду занятия пилатесом и йогой. О пользе данных методик и упражнений говорят многие, но умалчивают, что заниматься нужно с грамотным тренером. Неразумный тренер-самоучка не только не добавит здоровья вашему опорно-двигательному аппарату, но и может полностью разрушить ваши суставы. Будьте здоровы и красивы!
